多巴胺被称作快乐因子，但它本身并不直接产生快乐，本质是驱动人们产生对未来的渴望和期待。整个反应链路是由认知系统+奖赏系统的共同协作完成的，而许多成瘾行为就和这个反应链路相关。

我试图尽量完整地阐述这套系统的工作机制，目的是了解成瘾行为背后的原理并试图改善成瘾行为。

反应链路分为几个阶段：

• 外部刺激，感官刺激或者心理刺激
• 认知系统决策，判断事物是否对自己有利，如果有利则产生动机并激活奖励系统
• 奖励系统激活，分泌多巴胺产生渴望，并抑制前额叶皮质的理性思考，促使冲动行为产生
• 强化记忆，如果行为产生了积极的结果则会进一步强化记忆区，后续碰到类似的刺激则更容易重复之前的行为模式，这便是上瘾行为形成的原因

了解上瘾机制后，如何改善上瘾机制，我认为可以从以下方面入手：

• 减少外部刺激因素，这是最根本最有效的方式
• 新增认知区域的决策选项，通过增加其它兴趣爱好的方式来降低对成瘾行为的依赖
• 在奖赏评判阶段，反思行为的负面影响，目的是强化记忆，让决策系统能够关注到行为的负面性
• 通过冥想的方式锻炼前额叶皮层的控制能力，使得决策时能够更加理性